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2010年01月04日

体を健康にするベース(基礎)を作る

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体を健康にするベース(基礎)を作る


  ベース作りは毎日行ってください。
 年齢、性別、ストレス、生活習慣など
 人によって体の健康事情は異なりますが
 それはベース作りができてから。


1.血液:きれい、血流サラサラ、血管丈夫

  
  糖尿病、動脈硬化、通風など成人病予防は
  @血液をきれいに、
  A血流血行を良くし、
  B血管を丈夫にすることから。
   詳細 → 元気な血液


2.肝臓を大切にしましょう


 血液を元気にする要の臓器は肝臓です。
 肝臓は体の臓器の中でも最も活発に働き 
  ・胃腸で消化した食べ物と 
  ・呼吸で吸いこんだ酸素が反応させて
    分解、合成、配送、貯蔵、解毒、再利用を行う
          巨大化学プラント工場です。
 肝臓は
  ・若さと活力、
  ・ダイエットや美肌に豊かな頭髪、
  ・明るく健康に生きる為の   要の臓器です。        
   詳細 → 肝臓は大切にしなきゃイカンゾー



3.体をエネルギー燃焼系体質にしましょう。

  
   @健康に良い食事
    バランスよく楽しく食べて飲んで、
   健康によい食生活を送りましょう。
   無理なダイエットや節酒はストレスを蓄積し
   リバウンドを招く恐れがあります。
   詳細 → 健康に良い食事

   A適度な運動
    うっすらと汗をかくスローな運動を
   十分な酸素を取り入れて行って下さい。
   長続きさせることが大切です。
   詳細 → 適度な運動

   B十分な酸素を取り入れる
  腹式呼吸を一日30回行いましょう。
  詳細 → 腹式呼吸

 

4.抗酸化_老化防止系体質にしましょう。


   体を錆びさせない様にしましょう。
  抗酸化こそ元気健康を保ち老化を防ぐ決め手です。 
   詳細 → 抗酸化_老化防止


5.入ってきたものは出す。

 
  排出力の高い体質にしましょう。
  @快便(便秘予防)
  A皮膚の排泄力、
  B深く息を吐く、
  これが体(中でも血液)を綺麗にし
   万病を予防する元です。
   詳細 → 排出力UP


6.心地よい眠り、安眠、快眠、熟睡


 睡眠は心身を休めるだけでなく
 健康を守るために無くてはならない行為です。
  ・脳の発達やボケ防止、
  ・体が修復され
  ・免疫力、抗ガン作用
  ・コレステロールを下げる働き
 又、
 心が乱されす、精神のバランスを保つ為にも
  十分な睡眠が必要です
 詳細 → 心地よい眠り






posted by 花翠 at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 体の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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