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2010年01月17日

中高年の健康

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中高年の健康



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若くなくなってきてからの健康 のページでは  
 以下の3っつをお勧めしました。

40代後半以降の世代の人で、もしできていなかたら
 明日からでも実行してください

  詳細クリック →  定期健康診断は毎年受けましょう。
 
  詳細クリック →  かかりつけのお医者様をもちましょう。

  詳細クリック → 体を健康にするベース(基礎)を作りましょう。 


1.心の健康

 
 上の3っつにもう一つ加えて下さい。
  ストレスを溜めずに心の健康を大切にしましょう。
   怒り、イライラ、不安、心配、くよくよとした心は
    タバコやお酒の飲みすぎ、暴飲暴食 以上に体に
     ダメージを与えます。   
  
  周りの人、若者がけしからん奴らばかりではなく
   ホルモンの低下で怒りっぽくなっています。
    若さに若さに対する嫉妬も芽生えています。

    詳細クリック → 心の健康 


2.10歳若く見える人、10歳老けて見える人


 同じ50歳でも 
  髪は黒々、肌はつやつや、体元気で10歳若く見える人と

  髪は白髪交じり、肌はカサカサ、痩せ衰えるか中年太りで
   10歳以上老けて見える人がいます。

  50歳を過ぎると
   ホルモンの分泌や抗酸化物質が減少し
    免疫力や回復力がダウンします。
     すなわちダーメージに弱くなります。

  普段からダメージを受けない生活習慣、 
   ダメージが少ない内に見付出して取り除く
    工夫ができているかで若く見えるか老けて見えるかの
     分かれ目になります。    


    ・不眠、
    ・抗酸化力の衰え
    ・抗ガン力の衰え
    ・免疫力、回復力の衰え
    ・躁鬱(そううつ)になりやすい。物忘れボケが起きやすい
    ・筋力の衰え
    ・性的能力の衰え
    ・基礎代謝力 脂肪を燃焼する力 が衰え
     中年太りになりやすい
    ・筋肉、骨、間接の衰え
    ・皮膚の衰え(乾燥肌、細菌感染バリアーの衰え)
    ・記憶力の衰え
 


3.老化から体を守りましょう


 

1).体がしぼまない様にしましょう


 中高年になるとホルモンの減少が
  体の老化を招きます。
   それは自然な事でやむをえませんが。
 生活習慣の改善で
  ある程度のホルモン減少は食い止められます。
   (女性ホルモン治療など
     一部保険で認められた医療もあります。)
    詳細 → 体がしぼまない様にする

 

2).抗酸化力で老化を防止しましょう


 老けて見えるのは
  抗酸化力が衰え、体が錆びてきたせい。
   抗酸化力で老化防止をはかりましょう。
    詳細 → 抗酸化_老化防止

 

3).骨の健康を守りましょう


 骨が弱くなり骨折しやすくならない様
  骨粗鬆症を予防しましょう。
   特に更年期以降の女性は必要です。 
    詳細 → 骨粗鬆症を予防する。    


 

4).腸内を健康にしましょう。


 中高年になると
  善玉菌の代表・ビフィズス菌が急減しますので
   腸内環境が乱れ無いよう注意しましょう。
    続きはこちら → 中高年の大腸の健康
    続きはこちら → 大腸ガンを予防しましょう。


 

5).糖尿病や高脂血症を予防しましょう。


 歳を取ると基礎代謝力が落ちます。
   肝臓が脂肪やコレステロールを処理する力も落ちます。

 若い頃は
  ある程度の暴飲暴食、不摂生な食事習慣をしても
   何ともなかった人でも、

 中高年になると
  体を労わる気持ちが必要です。 
  
  糖尿病や高脂血症を予防するポイント

    → 血液を元気に

    → 体に良い食事

    → 適度な運動

  
  

posted by 花翠 at 23:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 体の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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