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2009年01月28日

規則正しい生活 生活のリズム

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>> 体の健康個別サイトマップ


生活のリズム、体内時計


 生活のリズム、
  体内時計を狂わさない生活をしましょう。
   不規則な生活、時差ボケは早く治しましょう。

 人の体内には
  生物時計という
   見えない時計があります。

 生物時計は夜になると眠くなる。
  昼晩とお腹がすくなど 
   百以上の働きをしています。

 夜更かし、朝寝坊に朝食抜き、睡眠不足
  夜はお酒に夜食など
   生体のリズムが慢性的に乱れると
   成人病や老化が進みます。

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 若いうちは無理もききますが
  30歳を過ぎてから慢性的に不規則な生活を
  続けると回復が遅れます。

規則正しい生活


 可能な限り規則正しい生活を送りましょう。

 朝は御日様を浴びて寝ざめ、朝食は抜かずに取って
  昼食後はウォーキング
   ウォーキングは快眠快便にも役立ちます。


 夕食は9時までに食べて 
  できれば成長ホルモンが盛んに分泌される 
   10:00には就寝。

現代人には難しいと思いますが
  遅くとも12時までには眠りましょう。






posted by 花翠 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 体の健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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